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Recomendaciones prácticas para mantener un corazón saludable

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Mantener un corazón saludable es fundamental para disfrutar de una vida plena y activa. Afortunadamente, existen medidas sencillas que todos podemos adoptar para cuidar de nuestro corazón. 

En este artículo, te proporcionaremos consejos prácticos para mantener un corazón saludable y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

  1. Adoptá una dieta equilibrada:

Una alimentación saludable es fundamental para el bienestar cardiovascular. Priorizá alimentos frescos y naturales, como frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables. Limitá el consumo de alimentos procesados, ricos en grasas saturadas, sal y azúcares añadidos. Una dieta equilibrada ayudará a controlar el peso, reducir el colesterol y mantener la presión arterial en niveles saludables.

     2. Mantené un peso saludable 

El exceso de peso ejerce presión adicional sobre el corazón y aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Adopta un estilo de vida activo, que incluya ejercicio regular y una alimentación equilibrada, para mantener un peso adecuado según tu estatura y constitución física.

  1.  Realizá ejercicio regularmente:

Dedicá al menos 30 minutos al día a actividades físicas que te gusten, como caminar, correr, nadar o practicar algún deporte. El ejercicio fortalece el corazón, mejora la circulación sanguínea, controla la presión arterial y ayuda a mantener un peso saludable. Consulta a tu médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio, especialmente si tienes alguna condición médica.

  1.  Controlá la presión arterial:

La presión arterial alta es un factor de riesgo importante para enfermedades del corazón. Realizá controles regulares de tu presión arterial y tomá medidas para mantenerla en niveles saludables. Esto incluye llevar una dieta baja en sal, limitar el consumo de alcohol, realizar ejercicio físico regularmente y, en algunos casos, tomar medicamentos recetados por tu médico.

  1.  Dejá de fumar:

Fumar aumenta el riesgo de enfermedades del corazón y otros problemas vasculares. Si sos fumador, buscá ayuda para dejar de fumar. Consultá a tu médico o a programas de cesación tabáquica que te brinden apoyo y recursos para superar la adicción al tabaco.

  1. Controlá el estrés:

Identificá técnicas de manejo del estrés que funcionen para vos, como la meditación, el yoga, la respiración profunda o el tiempo dedicado a actividades placenteras. Buscá el equilibrio entre el trabajo y el descanso, y encontrá formas de relajarte y desconectar en tu día a día.

  1.    Realizá chequeos médicos regulares:

No subestimés la importancia de los chequeos médicos regulares. Las visitas periódicas al médico te permiten llevar un control de nuestra salud e identificar padecimientos de forma temprana.

Si requerís una consulta médica o exámenes cardiológicos, podés comunicarte con Vivit Salud ubicado en nuestra Torre médica, al  4000 1406

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